Enflamasyon en anlaşılır haliyle iltihap demek. Hani mutfakta elinizi kestiğinizde şişip kızaran ve hatta ağrı yapan, sağlıklı bir süreci gösteren enflamasyona akut enflamasyon deniyor. Ancak bu blogta, üzerinde durmaya çalışacağımız kronik enflamasyon biraz farklı. Düşük seviyeli, kalıcı, ağrısız bir enflamasyon ve sebebi enfeksiyon değil. Çevresel toksinler, yiyeceklerin bozulan içeriği kronik enflamasyonun baş sebeplerinden. Hareketsizlik ve stres ile birleşerek etkisi daha da artıyor. 

Son zamanlarda senin de gözüne ilişiyordur “sağlıklı kalmak, uzun ve iyi hissederek yaşamak, kronik hastalıklardan korunmak için enflamasyondan korunma yöntemleri” sağlık köşelerinde sık sık işleniyor. 

Mart 2022 de yapılan Dünya Migren Zirvesi’nde de “Enflamasyon ve Migren İlişkisi” ele alınan konulardan biri. Araştırmalara göre migren ile beyindeki iltihaplanma arasında sıkı bir bağlantı var ve bunun ağrıyı harekete geçirdiği gözlenmekte. Migreni olanlarda temel iltihaplanma düzeylerinin, hastalığı olmayanlara göre daha yüksek olduğu saptanmış. Atak anında da bu seviyelerin daha da yükselmekte olduğu. Migren atağı sırasında kısaca damarların genleşmesine sebep olan bir uyarım yarattığı düşünülmekte. Sonuç olarak "Enflamasyon kronikleşmesi kronik migrene yol açar" tıp çevrelerinde kabul gören bir söylem.

Enflamasyonu Düşürmek İçin Yapılması Gerekenler 

Hal böyle olunca “Enflamasyonu Düşürmek için ne yapabiliriz? sorusunun cevaplamak önemli. İşte bu noktada tüm maddeleri ile hayat stilimizi gözden geçirmemiz gereken bir liste karşımıza çıkıyor. Buyrun bakalım:

Diyetinizi mümkün olan en iyi şekilde yönetin, antiinflamatuar beslenme uygulayın.

İltihabı azaltabilecek yoga, meditasyon ve tai chi gibi zihin rahatlığı, stres yönetimi yapabileceğiniz disiplinler deneyin.

Sağlıklı bir vücut ağırlığını korumaya çalışın.

Migreni iyileştirdiği gösterilen omega-3'lerden yüksek ve omega-6'lardan düşük bir diyet hedefleyin.

Bağırsak sağlığı ve beyin sağlığı arasındaki ilişkiyi anlayın. 

Kaliteli uykuyu öncelik haline getirin.

Egzersizi rutininize dahil edin.

Kronik migren hastalığını karışık bir yapboz olarak görürsek, yukarıdaki koşulları sağlayarak yapbozun büyük bir parçasını çözmüş olacaksın. Bunu denemiş biri olarak sana bu konuda bir güvence verebilirim. Pek çok insan, sağlık yolculuğunda yapabileceği herhangi bir ilerlemenin doktordan gelmesi gerektiğini düşünmektedir. Ancak doktorlarımız, sağlık bakım ekibimizin en önemli parçası olsa da sağlık ve esenliğini yönetmek için en önemli uygulayıcı sensin bunu asla unutma. 

Migrensiz bir gün geçirmen dileğiyle.

Bu makalede sağlanan bilgiler profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini tutmaz. Özel tıbbi tavsiye için bu makalede sağlanan içeriğe güvenmemelisiniz. Herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, lütfen doktorunuzla konuşun.